济南普瑞眼科科普丨白内障如何预防？
人眼中有个类似照相机镜头的透明结构叫“晶状体”。随着年龄的增长，晶状体逐渐老化、混浊，构成白内障，早期会影响患者视力，晚期可能会招致失明，严重影响老年人生活质量。
PART.01光线强，外出要戴墨镜
临床实验已证明，高原地域及阳光辐射强的地域，白内障相对高发。这是由于紫外线映照过多可影响晶状体的氧化—恢复过程，使晶状体蛋白质发作变性、混浊，构成白内障。太阳光紫外线映照时间越长，患白内障的可能性就越大，因此，老年人在太阳光剧烈时出门要戴太阳镜。
PART.02别让身体脱了水
人体脱水时，体内液体代谢紊乱，会产生一些异常的化学物质损伤晶状体，招致白内障发作，而对曾经患上白内障的人，脱水可使病情加剧。因此，平常要养成多喝水的习气，当遇到腹泻、呕吐、大量出汗等脱水状态时，一定要及时补充水分。
PART.03多摄入维生素
人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功用与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显降落，一朝一夕惹起晶状体变性，招致白内障发作。老年人的饮食要均衡，多摄入富含维生素、微量元素、优质蛋白质的食物。可以多吃苹果、香蕉、番茄等维生素含量丰厚的水果，菠菜、青菜、西兰花等深绿色系蔬菜及鱼类等富含优质蛋白的食物，有助于延缓眼睛老化。
PART.04别等用眼累了才休息
过度用眼会让眼睛提早老化，发作白内障。用眼最重要的是留意劳逸别离，看东西超过一个小时就应该休息10~15分钟。
PART.05控好糖尿病等慢性病
正常情况下晶状体经过囊膜吸收房水中的营养物质并排出代谢产物。当体内血糖过高时，晶状体渗透压升高，吸收水分而肿胀；加之蛋白质合成发作障碍，最终招致晶状体混浊，长期慢性高血糖得不到控制，一朝一夕惹起白内障。因此，控制好血糖能延缓白内障的发作。此外，还有一些疾病如高血压、甲状腺功能减退等也会惹起白内障，要积极控制好这些原发病。
